五忌：

　　1、考前食谱忌大变。

　　2、饮食最忌减主食。

　　3、吃鸡忌吃皮。

　　4、咖啡会导致尿频，高考切忌。

　　5、零食忌选坚果类。

　　二宜：

　　1、每天宜吃2个水果。

　　2、厌食宜用“羊吃草”法。

　　考前饮食“三需”：

　　1、需多喝水

　　2、需多吃果蔬

　　3、需少食多餐

　　健康贴士：

　　1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。

　　2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

　　3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。

　　4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠

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