清晨学习的黄金30分

　　有篇古诗说得很好：一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨，是一天的开始。换句话说，一天也正是从清晨开始的。这个开端很重要，有位名人说过：良好的开端是成功的一半。有位智者在谈到如何高效利用一天时间时竟说，“无论如何都要使自己在上午10点之前保持愉快，以后自然就会顺利了。”

　　其实这位智者的话并不过分。你应该有过这样的经验吧：早上慢慢地穿衣起床，但仍不下床，就坐在床上，呆呆地望着一个地方发呆。脑袋中一片空荡荡的，有时甚至忽而涌上一种悲伤的感觉。就是这种空穴来风的悲伤感，让你早上一起床便笼罩在一种灰蒙蒙的感觉之中，你恍恍惚惚地洗漱、吃饭、上班。可以想像，这种心理状态对你一天中的工作产生了不小的负面影响。

　　还有一种情况，这在青年人中较为多见。 清晨刚醒来，整个身心还沉浸在一夜被窝的舒适感中，忽然想到又得起床，又要去面对枯燥的学习或工作，又要去面对现实生活的激烈竞争，又要面对不尽如人意的人际关系，情绪便不由地打了一个折扣。这种心态在娇生惯养的独生子女群中较为多见。 一方面青少年未曾独立生活，依赖感较强，贪恋于生活享受， 另一方面青少年大都具有一种伴随成长而来的忧郁感。

　　那么怎样保持清晨时的好状态昵？

　　这可以从清晨起床后的半小时做起。起床后半小时大抵要做穿衣、洗漱、吃早餐、锻炼等几件事情，你可以从这几件事情上下功夫。

　　早上睁开眼，不宜立即起床。你可以在床上继续躺5-10分钟，睁开眼，转动眼球，等身体从睡眠状态中恢复过来后，你就可以迅速地一跃而起。

　　穿衣服要讲速度。为了防止穿衣服时找不到衣服裤子或者袜子，晚上睡觉前要把衣物按条理放好，同时计划好第二天要穿衣物，并摆放到合适的位置。

　　另外，每天还应坚持进行10分钟的晨练。这对于保持一天精力的旺盛尤为重要，你可以进行诸如深呼吸、跑步一类的运动。接下去5分钟便是洗漱。一个人每天通常要进行3次正规的洗漱。每次起码5分钟，如果是女士，则要加倍。算起来，每天花在洗漱上的时间至少有半小时，所以能缩短的洗漱时间应尽量缩短。

　　如果你在吃早餐前还有时间的话，那千万别浪费了。在这段时间进行晨读的效率是极好的。或者你可以浏览一下今晨报章，或者修改一下当天的计划安排。总之，对于这段时间，需要见缝插针。如此重视起床后半小时的目的是使大脑迅速进入紧张、快速运转的状态，这样一进入紧张的工作中后，你也就自然而然地融合进去了，免去了上班后的重新进入工作状态的时间。

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