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2014年咨询工程师考试饮食安排要合理

  “最新科研发现,科学合理地搭配饮食,能够帮助考生在生理上达到完满状态。”

  “大脑运转的最佳状态有4条标准,即大脑的思维最清晰,反应最敏捷,记忆力最强势,另外,大脑在兴奋的同时还要保持一份清醒度。”

  2014年注册咨询工程师考试时间为4月12日-13日。距考试时间越来越近,小编推荐了考前的几种具体饮食搭配方案,供大家参考:

  原则:

  (1)保证糖类主食;(2)丰富的蛋白质食物;(3)一定量的蔬菜和水果。

  早餐

  方案一:燕麦片粥+1-2个-包子或1-2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)

  方案二:杂粮粥(米+豆类品)+1个肉松夹馍+1-2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量)

  方案三:鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条+1杯牛奶或豆浆

  方案四:鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆等等。

  中餐和晚餐

  方案一:1-2碗米饭(1-2个馒头或1碗面条)+1份鱼(红烧或清蒸)(蛋白质)+1份豆制品+1份蔬菜+1份鸡肉汤或西红柿汤

  方案二:1份肉末、鸡蛋炒饭+1份西红柿+1份豆腐+鸡肉汤+半根~1根生黄瓜

  方案三:米饭或馒头或面条+1份鱼+1份瘦肉片炒蔬菜+鸡肉汤或西红柿汤

  考前可吃块巧克力

  除了日常饮食外,在临考前,还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品呢?专家建议说:“考前半小时吃块巧克力,在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡,都有助于考生脑力充足;另外,还可多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。”

责任编辑:风信子

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