备考过程中压力太大的话，可能会对身体造成一定的伤害，大家千万不要忽视这小小的压力，遇到压力积极排解，保持一个积极向上的心情才能在备考的路上走得更加顺利。
倾诉法。当自己的内心积压一定的负面情绪时，一定要找一个倾诉的对象，千万不可以憋在心里。可以利用语言倾诉法或文字记录法，对象可以是物，也可以是人，亦可以是一个简单的笔记本。这时需要的是一个树洞，它负责倾听我们的故事，给予回复和不给予回复在于每个人对于对象的选择。
保持饮食作息的规律。很多人在有压力时，尤其在备考过程中，可能会学到后半夜，又很晚起床，导致睡眠质量和饮食习惯都非常不规律。这种压力不仅会对心理造成伤害，也会对身体造成损伤，所以大家一定要保持正常的作息规律，适量进行运动，注意自己饮食营养。
对自己实行激励制度。在小学考试时，高分的同学会得到小红花，在成人工作中每个月也有绩效奖励。那么在备考消防工程师考试的过程中，自己完成了一个周期的复习，这也是一件很了不起的事情，大家要记得给予自己一些奖励，或者和朋友一起庆祝一下。受人夸奖方能有所提高。
尽量给自己创造精神集中的环境。这个是从根本上解决压力的存在——学习效率不高和知识点记不住等等情况。从外部环境上给自己一个非常良好的状态，进而可以从根本上减轻的学习压力，关掉娱乐软件，关掉手机，拿出书本和课程讲义，专心的进行复习。